Cookie De Aveia
Essa receita leva dois ingredientes principais muito nutritivos, a banana e a aveia, que são ingredientes muitos comuns.
As propriedades da banana ajudam no bom funcionamento do coração, pois é rica em potássio, uma substância condutora de eletricidade o que ajuda a estabilizar os batimentos cardíacos. A banana possui vitamina A, que é ótimo para a saúde dos olhos e da visão.
Essa fruta é muito utilizada em dietas para perda de peso, pois ajuda a diminuir o desejo pelo açúcar, e suas fibras são solúveis, o que ajuda o organismo a não conseguir digerir as calorias e açucares dos alimentos.
Além de perda de peso, ajuda a melhorar o humor, ou seja, te deixa muito mais disposto para praticar as atividades físicas. E também é extremamente ótimo para câimbras, para atletas essa fruta é um “milagre”.
A banana é um alimento versátil, que combina com tudo, principalmente com aveia, que é uma ótima fonte de fibras solúveis, um grão ótimo para uma dieta equilibrada.
Tem uma excelente propriedade nutricional, ajudando então no ganho de massa muscular, por conter proteínas vegetais. Ela também é depurativa, pois contém uma grande quantidade de aminoácidos, que estimula o fígado, favorecendo na eliminação de toxina do organismo, consumi-la então é ótima para evitar problemas de saúde.
A aveia ajuda também no ganho de massa magra por fornecer ferro, e vitaminas do complexo B, que atuam no carregamento de oxigênio pelo corpo. Com o ganho de massa magra, você aumenta o seu metabolismo ajudando na perda de gordura corporal.
Além de tudo este grão tão rico melhora a saúde, evitando a insuficiência cardíaca. Também reduz do risco de câncer de Cólon, pois você consumir fibras, principalmente a fibra proveniente dos grãos, as fibras agem incorporadas ao bolo fecal, que absorve água contribuindo para sua passagem pelo intestino.
Então juntando dois ingredientes riquíssimos, com propriedades que ajudam no emagrecimento, e no melhoramento do coração e músculos, fizemos um cookie nutritivo, e muito gostoso, além de poder comer sem culpa.
O cookie de banana e aveia vai deixar você boquiaberto por ser uma delícia e saudável, e essas duas palavras em uma frase deixa todos felizes. Então aprenda como se faz essa maravilha!
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 50 g de banana
- 2 castanhas do pará picadas (opcional)
- 1/3 de colher de chá de fermento químico
- 2 colheres de sobremesa de óleo de coco (opcional)
- Açúcar, mel ou adoçante a gosto
Modo de preparo:
Em um recipiente, amasse a banana, até virar uma papinha, adicione a aveia, a castanha do pará picadas, o fermento químico, o óleo de coco e o mel ou açúcar.
Modele os biscoitos da forma que quiser, e disponha-os em uma forma forrada com papel-manteiga.
Leve ao forno pré-aquecido a 200° de 20 a 30 minutos assando.
Retire do forno e espere esfriar.
Dicas:
- Se utilizar o mel ele deixará seu cookie mais nutritivo, do que utilizar o açúcar ou adoçante.
Você pode adicionar castanhas ao seu cookie, e também uvas passas.
