Siempre debemos cuidar nuestra salud, al fin y al cabo es lo que nos mantiene a salvo, me refiero a que cuando no tenemos algo funcionando, nuestro cuerpo siempre manda señales, como si hubiera recibido una alerta, para que se tomen medidas. .
Por ejemplo, un ”simple dolor de cabeza”, nunca siempre es solo un dolor de cabeza, podría indicar que el cuerpo necesita estar más hidratado, podría indicar estómago, algo que no está bien en la digestión, o podría estar indicando que necesita anteojos si es una persona tisular.
Cómo cuidar la salud:
Aumente la ingesta de agua, alimentos más ligeros y variados, con poca sal, opte por incluir siempre ensalada en las comidas, con mucha proteína y fibra, consuma todo con equilibrio, evite los dulces y las frituras, porque según la Organización Mundial de la Salud, al ingerir sin control, el azúcar puede convertirse en un villano en tu salud.
¿Qué enfermedades puede causar el consumo excesivo de azúcar?
Según estudios, el consumo descontrolado de azúcar equivale a dependencia química, así es, es como si la persona fuera consumidora de drogas, pues nuestro cuerpo se acostumbra a la alta ingesta y cada vez quiere más, las enfermedades que más matan y que se encuentran en un ranking de las enfermedades que más se presentan en los últimos años, que son la obesidad, la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.
Alternativas
El azúcar, debido al proceso por el que pasa para estar lista para el consumo, toma mucho tiempo, y en este proceso el azúcar pierde todas sus características y buenos nutrientes, llegando a comercializarse como azúcar refinada o cristal, a diferencia del azúcar moreno, por ejemplo, que no pasa por tantos procesos, al estar más in natura, manteniendo las vitaminas. Pero quien piense que el edulcorante es la mejor alternativa se equivoca, que mucha gente lo usa en exceso, y los estudios también señalan que su uso a largo plazo puede provocar cáncer, diabetes y otras enfermedades.
Pautas
Las personas con sobrepeso, que tienen antecedentes familiares de hipertensión, diabetes, deben someterse a exámenes regulares. Para la hipertensión, solo tienes que ir a una farmacia y pedirle al farmacéutico que te mida la presión. Quienes tienen niveles elevados de grasa corporal pueden producir sustancias que aumentan el nivel de azúcar en la sangre, lo que suele ir acompañado de un consumo excesivo de azúcar.
¿Cómo medir el nivel de azúcar en la sangre?
Ahora existen aplicaciones que pueden hacer la vida más fácil a los diabéticos ya los que todavía tienen dudas y pueden medirla en cualquier momento, de una manera sencilla y fácil.
¿Cómo usar la aplicación Glic?
Recomendado por la Sociedad Brasileña de Diabetes, con una gran cantidad de usuarios, con muchos recursos a los que se puede acceder, opción de menús para tener control de los alimentos ingeridos, solo descargue la aplicación, regístrese, luego inserte la receta médica, el resto el aplicación lo organiza, como el gasto y la ingesta calórica. Glic siempre te ofrece informes diarios para que sea fácil de ver y que en los casos de aplicación de insulina, si algún alimento provoca un pico de glucosa, sea necesario tomar otra dosis de insulina.
